ハート

心の材料を書き出してみました。

ご自身の発想を大切にしていただきたいので
例はできるだけ少なくしました。

やってみようと思ったことが浮かんだら、
自然に行動に移せることのみ、
やってみると良いかと思います(三日坊主全然OK)

自分の中側

Outside

言葉、表情、身体

言葉:良き言葉を使ってみる。
表情:形だけでも笑ってみる。口角を上げる。
身体:背筋を伸ばす。深い呼吸をする。寝る。

Inside

思考、感情

思考:望む考えに切り替えてみる。停止してみる。
感情:出す。出てくる感情を全て認めてみる。

Another side

意識、下意識

意識:なりたい姿を意識する。その時間を増やす。
下意識:上記の事をまめに繰り返す。

自分の外側

人、環境、モノ

人:好きな人に会う。自分の領域から外れた人に会う。
環境:心地よい環境に身を置く、移す。
モノ:望む自分を想像できる映画を観る。本を読む。

 

今日もありがとうございました。

竹内 嘉浩心理カウンセラー
There is no time like the present.
毎日のブログはこちらで書いてます 

カウンセリングの予約はこちら