いらいらが、おさまらない時
どこか心が、落ち着かない時
不安が怒りが、消えない時
以下は、そんな時に直ぐ出来る対処法として、
お話させていただいている事です。
宜しかったら、参考にしてください。
先ず、イライラや不安が、体のどの部分にあるか探します。
(頭や心臓、胸、体全体等)
その部分を意識しながら、息を吐きます。
口をすぼめて、ゆ~っくりと、イライラの意識体を、
「さよなら~」と吹き飛ばすイメージで吐いていきます。
それを、3回繰り返します。
それだけです。
とにかく吐く事だけに、集中して下さい。
全て吐き切れば、勝手に吸う行為は行われますので。
あくまで簡易な呼吸法ですが、
気持ちが休まった、落着けたと、結構言われます。
ご参考になれば、幸いです。

今日もありがとうございました。

竹内 嘉浩心理カウンセラー
There is no time like the present.
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